Yoga, Prana & Eau froide

** Pourquoi participer à cet atelier? **

Au cours de cette matinée, Cathinou de Fooz et moi-même vous guiderons pas à pas vers la maîtrise du souffle et la pleine présence essentielles à préparer son corps et son esprit à sortir de sa zone de confort pour un plus grand bien-être, une meilleure santé et un nettoyage émotionnel.

Formé à la méthode Wim Hof (*) depuis 2015, je peux, grâce à cette méthode, ré-énergiser à volonté mon corps et mon esprit, quand c'est juste pour moi de le faire. La méthode de respiration qui y est enseignée amène facilement et rapidement à des états de grande paix intérieure que j'apprécie particulièrement. La montée en puissance qu'elle entraîne permet d'augmenter significativement sa force et sa capacité respiratoire. A elles seules, ces techniques de respiration et exercices physiques qui l'accompagnent offrent déjà de beaux résultats.  

L'immersion en eau froide proposée n'est pas un plongeon destiné à relever un défi et à ressortir en vitesse. Il s'agit d'une descente douce et puissante guidée par la respiration profonde et la pleine conscience. D'où la phase de préparation. Nous vous accompagnons pas à pas juste pour que vous restiez dans la méthode qui permet de lâcher tout stress. Une fois installé, vous pourrez y rester paisiblement quelques minutes.

Les avantages de ces pratiques, que vous pourrez refaire chez vous ensuite, sont:

* Nettoyage immédiat de toute tension

* Pause de la rumination, voire diminution avec l'entraînement

* Capacité de faire face calmement à toutes situations stressantes

* Meilleure capacité de régénération musculaire

* Renforcement du système immunitaire

* Amélioration de la respiration

* Stabilité émotionnelle, voire nette augmentation de la joie

* Amélioration des performances physiques

* Meilleur sommeil

** Comment ça se déroule ? **

9:30 Accueil au thé chaud

9:45 Présentation de chacun et de la matinée

10:00 Méditation sur le souffle - entraînement à la pleine présence

10:15 Echauffement du Yogi (posture d'ouverture des poumons)

10:30 Respiration: méthode Wim Hof 

10:45 Break et changement de tenue

11:00 Boost du feu intérieur

11:15 Immersion en eau froide

11:30 Réchauffement du corps et recentrage: Qi Gong & Yoga

12:00 Debriefing autour d'un dernier thé chaud

12:30 Fin

** Les animateurs du jour **

Cathinou de Fooz: passionnée de danse, j’ai expérimenté depuis mon jeune âge le magnifique « instrument » qu’est notre corps et son incroyable intelligence ! Le lien entre le corps, les émotions, le mental et l’Être m’a toujours semblé essentiel. La voie du YOGA s’est présentée à moi dès l’âge de 18 ans. Depuis le Yoga ne m’a jamais quittée et s’est transformé à ma plus grande joie en activité professionnelle. Il est devenu une mission de Vie.

Formée en Hatha Yoga, Kundalini Yoga , Yoga Therapy, E.F.T, New Paradigm M.D.T, Soins énergétiques.

Michel Schwarz, en lien avec cet atelier: méditant depuis 2000 (formé par Eric Remacle et passionné par le Bouddhisme), expert en Neurosciences (INC, Berkeley,...), formé à la Pleine Conscience en 2014 notamment par Ilios Kotsou,... Formé à la méthode Wim Hof, par Wim Hof en 2015, en présentiel et avec son programme de 10 semaines de formation à distance, et par Krista Gilda en 2023, j'ai co-guidé de nombreux groupes lors des retraites en 2020 et 2021 notamment avec mon ami Jean. Initié au travail par la respiration (Breathwork) notamment par Bo Wahlström (pionnier du Rebirth), Geert de Vleminck (Rebirth), Indalecia (TB),... principalement lors de mes 4 GIC (Global Inspiration Conference 2015, 2017, 2019, 2022)...

(*) Qui est Wim Hof ?

Surnommé « l'homme de glace » (Iceman), Wim Hof est né le 20 avril 1959 à Sittard aux Pays-Bas. Il est internationalement connu pour ses tentatives et ses succès de record d'exposition au froid. Il détient ainsi plusieurs records du Guinness. À partir des années 2000, il a popularisé sa méthode d'entrainement (basée sur l'exposition au froid, des techniques respiratoires et la méditation), connue sous le terme de « méthode Wim Hof », et en a vanté ses bienfaits sur la santé physique et psychique.

** Participation **

Prix: 50€ y compris thé, café, eau et piscine à volonté ;)

L'atelier est limité à 8 participants! 

L'atelier convient essentiellement à tout le monde et vous n'avez besoin d'aucune expérience antérieure.

A apporter: vêtements de sport confortables pour l'intérieur et l'extérieur, maillot de bain, serviette de bain, éventuellement un peignoir ou poncho, des tongs peuvent être utiles, peut-être un bonnet ou un bandeau s'il fait froid et venteux et que vous êtes sensible de la tête, un tapis type yoga si vous en avez (sinon fourni), une couverture polar si vous en avez (sinon fourni).